Eliminación del estrés: exprima el estrés como una esponja

por: Taanvi Arekapudi, 9

¿Te sientes como una esponja empapada, absorbiendo el estrés cada día que pasa? ¡No estás solo! Las presiones diarias, ya sea en el trabajo o en la escuela, pueden ser abrumadoras. ¡Pero hay buenas noticias! ¡Estoy compartiendo mis 3 mejores formas de eliminar el estrés este abril (y en adelante) para ayudarte a sentirte más ligero y recuperar tu calma y tu estado libre de estrés!

En la clase de cerámica, estaba limpiando mi torno de alfarero, exprimiendo el agua de una esponja húmeda. Mi mente se agitó con mil pensamientos. De repente, algo me sobresaltó: los humanos somos como esponjas. Al igual que los estudiantes, cada una de esas siete clases que soportamos añade otra capa de estrés. Al final del día, estamos mental y físicamente pesados, como una esponja empapada de agua. Nos esforzamos desesperadamente, buscando formas de exprimir ese estrés, pero el alivio parece difícil de alcanzar.

¡Y entonces me di cuenta! ¡Es abril, el Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés! El momento perfecto para escribir un artículo: ¡3 formas de eliminar el estrés este abril (y más allá)!

Solo recuerda, ¿si alguna vez te sientes estresado? No estás solo. De hecho, los estudios muestran que el estrés es una batalla diaria para más de la mitad de los estadounidenses (55%) . El lugar de trabajo es una olla a presión particular: un enorme 94% de los trabajadores reportan estrés. Pero no son sólo los adultos: los estudiantes también sienten la presión. Un asombroso 50% de los estudiantes de secundaria y un impactante 75% de los estudiantes de secundaria reportan estrés académico constante. A largo plazo, el 77% de las personas siente estrés que tiene algún impacto en su salud física, y el 73% de las personas ve afectada su salud mental, lo que demuestra que debemos tomar medidas colectivas.

Al igual que una esponja, podemos absorber el estrés de nuestra vida diaria: plazos de entrega de trabajo, preocupaciones financieras, obligaciones familiares. Si bien algo de estrés puede ser motivador, el estrés crónico puede afectar nuestra salud física y mental.

Mitos y conceptos erróneos reventados:

• Mito #1 : Sólo somos pasajeros en el tren del estrés. Hecho: Quizás no podamos controlar todo lo que sucede, pero podemos controlar cómo reaccionamos ante ello. ¡Los siguientes consejos son nuestros superpoderes para combatir el estrés!

• Mito #2 : Hablar de estrés es un signo de debilidad. Hecho: Compartir tus sentimientos con alguien en quien confías es una señal de fortaleza y una excelente manera de manejar el estrés. ¡Así que no lo reprimas!

¿Las buenas noticias? Tienes el poder de gestionar el estrés y encontrar la paz. Aquí hay 3 consejos sencillos que le ayudarán a desestresarse y empezar a sentirse mejor:

3 consejos prácticos para eliminar el estrés

1. Sticky Note Self-Love: ¡Comience el día con una charla de ánimo! Escribe afirmaciones positivas en notas adhesivas y colócalas en tu habitación o casa. A lo largo del día, vislumbrar "¡Tienes esto!" o "¡Eres increíble!" Puede interrumpir todos esos pensamientos negativos y mejorar tu estado de ánimo.

2. Exprésate, desestrésate: encuentra una manera de liberar esos sentimientos de estrés reprimidos. Habla con un amigo o familiar, desahogate en un diario o exprésate creativamente. Ya sea dibujando un feroz monstruo estresante o escribiendo una carta enojada que nunca enviarás, publicarla puede hacerte sentir escuchado, validado y más liviano.

3. Desbloquea tu Zen interior, el poder de la respiración 4-7-8: La respiración profunda es una poderosa herramienta para reducir el estrés, pero exploremos una técnica específica llamada respiración 4-7-8. Inhale durante 4, sostenga durante 7, exhale durante 8. Repita. Esta sencilla técnica ralentiza el ritmo cardíaco y desencadena una respuesta calmante en el cuerpo.

El Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés es un recordatorio para priorizar su bienestar. Al incorporar estos consejos en su rutina diaria, podrá "eliminar" el estrés de manera efectiva y crear una persona más tranquila y feliz.

Mensajes importantes para recordar:

• El estrés es normal. Todos lo experimentamos. Es parte de la vida.

• Tu bienestar importa. Cuidarse no es egoísta, es esencial para controlar el estrés y prosperar.

• Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. No se sienta presionado a reformar toda su vida. Comience con estos sencillos consejos y desarrolle a partir de ahí.

Pero esta es la buena noticia: no estás solo y no tendrás que cargar esa pesada mochila para siempre. El Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés, este abril, es el momento perfecto para aprender algunos trucos para aligerar tu carga y encontrar tu paz interior.

Recuerde, cuidarse no es egoísta, es esencial para controlar el estrés y prosperar. Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Comience con estos consejos y, antes de que se dé cuenta, ¡estará eliminando el estrés y sintiéndose más ligero! ¡Brindemos por que estés más tranquilo y feliz!