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Emociones

Las emociones son sentimientos complejos desencadenados por eventos que influyen en cómo pensamos, actuamos e incluso en nuestro cuerpo. Los hay de muchos sabores, desde la felicidad y el miedo hasta la ira y la sorpresa. Estos sentimientos pueden ser simples o complejos y juegan un papel importante en nuestra vida diaria. Es importante romper con el estigma de que sólo nos sentimos felices en nuestra vida diaria., porque wSentimos una amplia gama de emociones y eso está bien, de hecho es normal.

Emociones

Triste

Feliz

Miedo

Sorpresa

Enojo

Asco

Consejos para las emociones principales

Emotion Cards - Cheat Sheets.png

Algunos consejos sobre cómo mantener una salud mental positiva

Mantener una salud mental positiva es esencial para vivir una vida plena y feliz. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a controlar su salud mental y asegurarse de cuidarse.

  1. Presta atención a tus pensamientos: El diálogo interno negativo puede tener un impacto significativo en su salud mental. Tómate un tiempo para observar tus pensamientos y desafiar los negativos que surjan. Reemplázalas con afirmaciones positivas y concéntrate en tus puntos fuertes.

  2. Practica la gratitud: Cultive un sentido de gratitud reflexionando sobre las cosas por las que está agradecido cada día. Esto puede ayudarle a desviar su atención de los pensamientos y sentimientos negativos hacia las cosas positivas de su vida.

  3. Conéctate con otros: Las conexiones sociales son importantes para mantener una buena salud mental. Haga un esfuerzo por conectarse con amigos y familiares con regularidad, incluso si es solo una llamada telefónica rápida o un mensaje de texto.

  4. Cuida tu salud física: Un cuerpo sano puede ayudar a mantener una mente sana. Asegúrese de dormir lo suficiente, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.

  5. Aprenda a manejar el estrés: El estrés puede tener un impacto negativo en su salud mental. Aprenda mecanismos de afrontamiento saludables, como la respiración profunda, la meditación o el ejercicio, para controlar el estrés cuando surja.

  6. Tomar descansos: Es importante tomar descansos del trabajo u otras responsabilidades para descansar y recargar energías. Reserve tiempo cada día para realizar actividades que le brinden alegría y relajación.

  7. Busque ayuda profesional: Si tiene problemas con su salud mental, no dude en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarle a superar cualquier desafío que pueda enfrentar.

Recuerde, la salud mental positiva es un viaje, no un destino. Al incorporar estos consejos a tu rutina diaria, podrás ayudar a mantener una buena salud mental y vivir una vida más plena.

Tarjetas de afrontamiento

Esta herramienta se utiliza mejor para apoyar a jóvenes con depresión, autolesiones o ideas suicidas, así como a jóvenes con arrebatos de comportamiento. Imprima esto y complételo para hacer una tarjeta de afrontamiento para usted.

Español, AmáricoArábicaChino, Ruso, Somalí, Ucranio, Vietnamita (PDF)

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